Som løber forstår jeg, at jeg skulle integrere en vis udholdenhedstræning såvel som at strække sig ind i min regelmæssige træningsrutine. Det er ikke min foretrukne ting, men det er som et vitamin – fantastisk for dig!
Mine seneste videoer
Før vi var fremmede gennemgang
Før vi var fremmede af Renee Carlino Book Review.
Hurtige tanker samt forslag til lydbøger. Historien, fortælleren, evalueringen såvel som mere om A Great Lyt -serien.
Flere videoer
Næste op
At lære af et dårligt løb
03:48
Direkte
00:00
08:21
09:42
Jeg er en enorm talsmand for at gøre det, du kan lide at gøre til træning. Den eneste metode, du vil holde dig til noget på lang sigt, er, hvis du virkelig nyder det. Mens udholdenhedstræning eller strækning muligvis ikke er så sjov som løb, vil det sikre, at du er mere afrundet såvel som i form for at forhindre skader, så du kan fortsætte med at løbe i lang tid.
Og det vil være lettere, hvis vi gør det sammen. Plus, det holder os ærlige
Så jeg producerede et løb, spiser, udholdenhedstog, gentager kalender, der hurtigt glider ind på en dag med udholdenhed samt en dag med yoga ugentligt i marts. Det er beregnet til at arbejde med dit nuværende løbsliv.
Her er den allerførste måned med RuneatrePeats månedlige træningskalender. Det starter simpelt, men vi trækker det op næste måned!
4 dages løb om ugen. Bliv med din egen træningsplan for det.
1 dag med udholdenhedstræning såvel som ABS. Alt krav til dette er et sæt på 3 til 10 pund frie vægte. Stamina -rutinen såvel som ABS er nedenfor.
1 dag med yoga – Dette kan ligeledes tælle som en 2. udholdenhedsuddannelsesdag, hvis du tager en vanskelig klasse. Du kan bruge min fave “Yoga til løbere” -video eller tage en klasse.
1 Samlet hviledag, men hvis du er træt, skal du bruge yogadagen til lysstrækning
Klik lige her for udskrivbar version
Yoga til løbere – 25 minutters session
Bedste hofte stretchvideo
Hver uge har jeg flere tip – så følg med på det.
Hvis du ikke kan lide at løbe, er det okay. Vi kan stadig være gode venner, så godt du kan integrere dette i din træningsrutine efter valg.
Gør disse nye træk denne måned såvel som lad os inspicere lige her hver fredag for at forblive ansvarlige. Næste måned skifter vi opholdsuddannelsen såvel som ABS såvel som måske endda tilføjer en smule skumrulling.
Spørgsmål: Er du i eller i vejen?
Send mig projektmappen
3SAVE
Deling er omsorgsfuld!
3
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del